Cuando las células sanas del intestino se ven comprometidas, se desarrolla el síndrome del intestino permeable. También conocida como permeabilidad intestinal, esta condición conduce al desarrollo de espacios entre las células.
Los alimentos no digeridos, las bacterias y las toxinas se abren camino a través de los agujeros resultantes y atraviesan el revestimiento intestinal. Estos mismos contaminantes viajan al tejido y al torrente sanguíneo, causando toda una gama de síntomas. ¿Cómo puede una persona reducir el riesgo de desarrollar intestino permeable y cerrar cualquier espacio que haya aparecido?
tomar probióticos
al aprender más sobre el intestino permeable, una persona escuchará que necesita tomar probióticos. Los probióticos ayudan a descomponer los alimentos y reducen la irritación. La persona puede absorber mejor los nutrientes, lo que ayudará al cuerpo a repararse a sí mismo.
Los probióticos determinan lo que entra al cuerpo y lo que se elimina. Al mismo tiempo, matan las bacterias malas y la levadura.
Reduce el estres
Reduce el estrés para ayudar a sanar el intestino. Cuando una persona está bajo estrés, su intestino cambia. Reducir este estrés puede devolver el intestino a su equilibrio normal y curar los síntomas del intestino permeable. Esto se puede hacer a través de la meditación, el yoga o cualquier cosa que una persona encuentre que ayudará a controlar sus niveles de estrés.
Dormir lo suficiente
La falta de sueño conduce al estrés, que puede exacerbar el intestino permeable. Además, las personas que no duermen lo suficiente a menudo no comen bien, lo que puede provocar un aumento de los síntomas. Finalmente, cuando una persona se queda despierta hasta tarde, es probable que coma cerca de la hora de acostarse. Luego tienen problemas para dormir, y eso afecta su intestino.
Dejar de fumar
Fumar daña el cuerpo de muchas maneras. Una forma en que puede hacerlo es mediante alterando el microbioma intestinal. Esto puede conducir a una variedad de enfermedades intestinales y sistémicas, que pueden incluir intestino permeable. Dejar de fumar mejora la salud de varias maneras, por lo que debería ser una prioridad para cualquier persona que padezca esta afección.
Reducir la ingesta de alcohol
Los investigadores creen que el consumo de alcohol puede ser un factor principal en el desarrollo del síndrome del intestino permeable. Lo hace suprimiendo la producción de prostaglandinas. Estas sustancias hormonales moderan la inflamación. Sin prostaglandinas, la inflamación causa más daño al intestino.
Ingerir aceite de coco
Ingerir aceite de coco ayuda a combatir bacterias, hongos y parásitos en el intestino. Aumenta los niveles de bacterias saludables mientras reduce la hinchazón. Con el uso regular de aceite de coco, una persona ayuda a su cuerpo a absorber mejor los nutrientes y las vitaminas. Además, el aceite de coco reduce la grasa corporal y otros problemas de salud.
Usa prebióticos
Los prebióticos también son beneficiosos para las personas que sufren de intestino permeable. Ayudan a eliminar las bacterias malas al ofrecer a las bacterias buenas una fuente de alimento. El cuerpo humano no puede digerir los prebióticos, por lo que están fácilmente disponibles para las bacterias buenas y proporcionan una fuente de alimento regular.
Alimentos integrales
Las personas con intestino permeable necesitan comer alimentos integrales. Las grasas y los azúcares dietéticos fomentan el crecimiento de bacterias intestinales dañinas y pueden estimular la liberación de emulsionantes dietéticos que inflaman el intestino. A dieta equilibrada incluir alimentos integrales fortalece el intestino, y la vitamina D y la L-glutamina ayudan a reparar el revestimiento.
El síndrome del intestino permeable es real para muchas personas. Necesitan ayuda para abordar los síntomas que acompañan a esta afección. Los cambios en el estilo de vida ayudan a quienes luchan contra esta afección.
Comience a hacer estos cambios hoy y vea cómo funcionan. Cada persona debe encontrar la combinación adecuada a sus necesidades. Sin embargo, no te rindas hasta que encuentres esta combinación. Cuando lo sea, la persona se sentirá mejor y se notará en todo lo que haga.
