Trabajar desde casa puede ser difícil. Eres tu propio jefe, haces todas las reglas y no estás encerrado en una oficina. Si bien esto es beneficioso para muchas personas que no disfrutan trabajar en un entorno tradicional, puede generar problemas al tratar de mantener ciertos estándares de salud. Debido al aislamiento y la falta de responsabilidad que conlleva trabajar desde casa, puede ser fácil desviarse y tomar decisiones poco saludables. Sin embargo, esto no significa que no pueda encontrar una manera de mantener un estilo de vida saludable mientras trabaja desde casa. La siguiente información le proporcionará información valiosa sobre cómo hacer precisamente eso.
Suscríbase a un servicio de entrega de comidas
Este consejo es más para las personas que trabajan desde casa y carecen de la motivación para cocinar comidas saludables. Si tiene una carga de trabajo exigente, puede ser difícil encontrar el tiempo para preparar sus propias comidas desde cero. Una forma de sortear este enigma es suscribirse a un servicio de entrega de comidas: estos servicios le brindan los ingredientes y las recetas que necesita para preparar una comida sabrosa y saludable, así como el tiempo que se ahorra al no tener que prepararla usted mismo.
Muchos de estos servicios también incluyen varios niveles de servicio de suscripción. Por ejemplo, algunos servicios entregarán directamente a su puerta, mientras que otros solo le proporcionarán un correo electrónico o inicio de sesión que le brinda acceso a comidas preparadas desde su sitio web. Además, incluso si necesita cancelar por motivos como que está de viaje, puede Cancelar Inicio Chef u otros servicios de forma gratuita. Al elegir un servicio de entrega, asegúrese de investigar sus ingredientes y lo que entregan.
Registra tu progreso
Hacer un seguimiento de su progreso es importante cuando se trata de mantener una vida sana. estilo de vida. Ver bajar el número en la báscula, por ejemplo, proporciona motivación y puede darle algo de lo que presumir en su próxima fiesta en la oficina. La clave aquí es no exagerar: no quiere que hacer ejercicio y comer sano sea una tarea.
Para ilustrar cómo hacer esto en papel, echemos un vistazo a algunos números. Después de haber hecho ejercicio durante tres semanas seguidas y tu ropa comienza a aflojarte, anótalo en alguna parte. Luego, puede anotar otro momento más tarde cuando su ropa se ajuste nuevamente; esto puede suceder cuando se va de vacaciones o muchos meses después. Ver este patrón lo ayudará a mantener sus hábitos saludables e incluso puede motivarlo a hacer más ejercicio o comer más sano.
Si eso no te gusta, también hay muchas maneras de seguir tu progreso en Internet. Por ejemplo, si tiene un teléfono inteligente o una tableta, hay muchas aplicaciones de salud y estado físico que lo ayudarán a motivarse y a seguir su progreso. Muchas de estas aplicaciones incluso te permiten compartir tus datos con amigos para una motivación adicional.
Si está abrumado con la idea de realizar un seguimiento de su progreso en papel o en línea, comience poco a poco. Simplemente tenga en cuenta cuántos entrenamientos hace en una semana y asegúrese de que sea más alto que la semana pasada (o la semana anterior). Si quieres hacer un cambio mayor, anota cuántos vasos de agua bebes al día y redúcelos o cuántas verduras comes a la semana y auméntalos. Una vez más, todo se trata de equilibrio: no se exceda con la planificación. Los filtros de gotas de agua serían una buena opción para ti.
Diversifique su rutina de ejercicios
Escuche, por genial que parezca una elíptica, no todos los ejercicios son iguales. Claro, es genial si estás cuidando tu peso, pero también es importante para desarrollar músculo y la salud ósea. Una manera fácil de hacerlo es tomar una clase de deporte o baile o incluso usar videos de ciclismo virtual. No solo se volverá más social (lo que para algunos puede ser más difícil que para otros al principio), sino que también obtendrá un excelente ejercicio que hará latir su corazón. Muchas de estas actividades también son competitivas, lo que puede hacerlas aún más divertidas. Si está abrumado por esta idea, comience con algo simple como jugar al baloncesto o practicar yoga en la sala de descanso.
Diversificar su rutina de ejercicios no solo lo ayudará a disfrutar el proceso, sino que también obtendrá mejores resultados.
tomar suplementos
Si bien es importante obtener todas sus vitaminas a través de fuentes naturales, y hay muchas para elegir en frutas, verduras y animales, a veces también es aconsejable complementar su ingesta. Dos ejemplos de esto incluir calcio para fortalecer los huesos y el hierro para las personas anémicas. Por ejemplo, si desea fortalecer los huesos, puede ser conveniente tomar suplementos de calcio. Sin embargo, asegúrese de no solo obtener la cantidad correcta, sino también de tomarlos junto con la vitamina D. Esto lo ayudará a absorber mejor el calcio, lo que permitirá que su cuerpo aproveche al máximo esa ingesta de minerales. Aprender acerca de los suplementos y discutirlos con un profesional de la salud o visitar SupplementRelief.com para obtener información también es beneficioso y puede ayudarlo a protegerse de los efectos secundarios no deseados causados por mezclar suplementos y medicamentos de manera dañina.
Si ya está tomando suplementos pero quiere cambiar, consulte primero con su médico antes de comenzar cualquier tratamiento. Por ejemplo, si ha tenido una afección de la tiroides durante bastante tiempo, puede que no sea una buena idea comenzar a tomar suplementos de yodo.
Comience con aceite de pescado. No solo ayuda a la salud del cerebro y el corazón, sino que estudios recientes han sugerido que los ácidos grasos en el aceite de pescado pueden marcar una gran diferencia en la piel.
Manténgase en contacto con amigos
Es fácil olvidar que una vida saludable no se trata solo de lo que sucede en el gimnasio. También es importante realizar un seguimiento de sus relaciones y asegurarse de no perder el contacto con amigos y familiares durante este tiempo ocupado. Si bien hay muchas maneras de hacer esto, desde usar aplicaciones de redes sociales hasta videollamadas, también puede probar algo simple como invitarlos a ver una película o reunirse para almorzar.
Una manera fácil de disfrutar es cocinando juntos. No solo pasará tiempo con su amigo o familiar, sino que es una excelente excusa para probar nuevas recetas que son buenas para su cuerpo y sabrosas. Por ejemplo, si está preparando un plato de pescado, pruebe pescado al horno con verduras para la cena. No solo sabe muy bien, sino que el método del horno también retiene más nutrientes que otros métodos de cocción.
Mantener un estilo de vida saludable cuando se trabaja desde casa puede parecer imposible a veces. Sin embargo, hay muchas maneras fáciles de disfrutar y mantenerse motivado en el proceso si mantiene las cosas en equilibrio. Recuerde que encontrar el equilibrio es importante: no se exceda con la planificación o con su rutina de ejercicios. Por último, asegúrese de hacer tiempo para los amigos y la familia, ya que esto hará que el proceso sea más agradable y brindará un excelente sistema de apoyo.
